Считается, что здоровье содержится в трёх «С» – смех, спорт и сон. Так, если вы спите не меньше 7-8 часов в сутки, ваша нервная система успевает не только отдыхать, но и полноценно восстанавливаться.

Физкультура активизирует все процессы в организме, в том числе – и работу иммунной системы.

Отличным способом противостоять простудам считается массаж. Он не только снимает напряжение в мышцах, но также оказывает благоприятное воздействие на нервную систему, обеспечивая нам заряд прекрасного настроения и крепкий сон.

Не забывайте об обогащенном витаминами и микроэлементами питании. Вирусы особенно не любят пищу, богатую железом и белками.

Конечно, в нашем рационе должен быть главный враг вирусных инфекций и простуд – витамин С. Это лимоны, отвар шиповника, капуста. Прекрасным защитником иммунитета считается чеснок.

Для того чтобы усилить иммунитет, вы можете сделать прививку от гриппа. Специалисты утверждают, что она способна если не избавить вас от болезни, то существенно облегчить её протекание и уберечь от осложнений.

Начните укреплять свой организм уже сегодня, и тогда этой осенью вам не придется лежать в постели с насморком и температурой.